El calor del verano ha vuelto. Aquí se explica cómo elevar la hidratación para toda la familia.

Agregar fruta fresca, proteína en polvo e incluso sal a su vaso o botella de agua puede ayudarlo a mantenerse hidratado por más tiempo.

Agregar fruta fresca, proteína en polvo e incluso sal a su vaso o botella de agua puede ayudarlo a mantenerse hidratado por más tiempo.

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Agregar fruta fresca, proteína en polvo e incluso sal a su vaso o botella de agua puede ayudarlo a mantenerse hidratado por más tiempo.

Con el regreso de las temperaturas más cálidas, la mayoría de las personas pueden buscar una botella de agua con más frecuencia para mantenerse hidratadas. Pero hay más en la hidratación que solo beber agua.

Nuestra estación hermana WLWT habló con la dietista registrada Preeti Bansal Kshirsagar. Opera Nutrición Integrativa y Sanación en Cincinnati, Ohio, que ayuda a las personas a comprender mejor e implementar hábitos nutricionales específicos.

Cuando se trata de hidratación, Bansal Kshirsagar dice que tanto los adultos como los niños deben beber un mínimo de la mitad de su peso corporal en onzas. Por ejemplo, si alguien pesa 150 libras, necesita beber 75 onzas como mínimo. Si alguien es activo, necesita beber aún más.

Bansal Kshirsagar dice que si alguien tiene sed, esa persona ya está deshidratada.

"Tu cuerpo ya te está diciendo 'Me estoy quedando sin hidratación'", dijo Bansal Kshirsagar. "Trabaja de forma proactiva en ello. Llena tus botellas de agua, llena tus tarros Mason. Me encanta usar tarros Mason y añadirles verduras como pepinos o bayas".

Bansal Kshirsagar dijo que las personas también pueden agregar proteína en polvo, sal, jugo de fruta y jarabe de arce al agua para ayudar a las personas a absorber nutrientes y electrolitos y mantenerse hidratados por más tiempo. Las personas también pueden buscar ciertos refrescos y bebidas de frutas, pero Bansal Kshirsagar enfatiza que las personas deben vigilar los niveles de azúcar.

"Así que la gente piensa que la hidratación solo significa la cantidad de agua que estamos poniendo en nuestro cuerpo. Correcto. Pero hay una gran segunda parte sobre retener esa hidratación en nuestro sistema y no solo perderla", dijo Bansal Kshirsagar.

Para obtener más información y consejos, consulte el sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.